COME SUPERARE UN RIFIUTO

Impara a superare un rifiuto e a trasformarlo in esperienza, attraverso qualche semplice esercizio e cambio di prospettiva.

Il dolore profondo di un rifiuto

Superare un rifiuto richiede pazienza, bisogna lasciare alle ferite il tempo di guarire. Nella vita possiamo essere rifiutati in tanti modi diversi. A volte si tratta di un semplice lavoro, in cui magari scelgono qualcun altro al posto nostro, altre volte veniamo rifiutati da un gruppo di amici o da una singola persona.

Più ci addentriamo nel campo dei sentimenti, più il rifiuto fa male. Non piacere, non essere capiti, non essere voluti, genera un profondo dolore. Quando a non ricambiare i nostri sentimenti è una persona che amiamo, il nostro corpo somatizza ancora di più. Ecco allora che compaiono ansia, malessere, groppo in gola, voragine nello stomaco.

Per non parlare di tutte le conseguenze che fanno colare a picco la nostra autostima. La mente diventa la nostra peggiore nemica e ci bombarda di pensieri che non fanno altro che farci stare ancora più male, trasformando la voragine nel nostro stomaco in un vero e proprio buco nero.

• Cos’ho che non va?
• Perché preferisce lui/lei a me?
• Non sono abbastanza bell*/simpatic*/intelligente/…

Tutto questo dolore deriva dal fatto che tendiamo a vivere un rifiuto come qualcosa di molto personale, strettamente connesso alla nostra essenza e al nostro valore di persona, mentre ignoriamo che molto spesso un rifiuto non dipende da noi ma dall’altra persona.

Attraverso questo semplice esercizio, possiamo allenare la nostra mente ad un ragionamento più complesso, ad una visuale più ampia. Molto spesso nelle relazioni ci scontriamo con i limiti degli altri. Riuscire a vederli come tali e non per forza come mancanze nostre, contribuirà a preservare la nostra autostima dopo un rifiuto.

La verità è che non gli piaci abbastanza

Proprio come nel famoso film, a volte la verità è molto semplice: non piacciamo abbastanza a qualcuno.

La cosa peggiore che possiamo fare è permettere ad un rifiuto di ferirci a tal punto da decidere di alzare le difese, di non esporci più, di evitare ogni situazione in cui potremmo essere feriti di nuovo. Ma chiediamoci: è davvero questa la vita che vogliamo?

Superare un rifiuto con l’accettazione

Il primo passo per superare un rifiuto è accogliere il dolore, fare spazio al buco nero nello stomaco e accettare la nostra fallibilità di esseri umani. Concederci il tempo per stare male, ci aiuta ad elaborare il rifiuto, a farcene una ragione.

Cercare di “non pensarci” o, al contrario, continuare a rimuginare sul rifiuto ricevuto, non fa altro che peggiorare la situazione. Lottare con il dolore, cercare di evitarlo, farà durare la nostra sofferenza ancora di più.

Infine, dopo esserci concessi di stare male, lasciamo andare il dolore investendo attenzioni ed energie verso qualcosa di utile che possa arricchire la nostra vita: un interesse, un hobby, un’amicizia. Coltiviamo l’amore per noi stessi regalandoci una piccola coccola in più proprio nel momento in cui ne abbiamo più bisogno.

L’arte di trasformare un rifiuto in esperienza

“Le favole finiscono dopo dieci pagine, la nostra vita no. Noi siamo una collana di parecchi volumi. Nella nostra esistenza, se un episodio è una catastrofe, pure ci aspetta un altro episodio, e poi un altro ancora. Si presentano sempre altre occasioni per rimediare, per forgiare la nostra vita nel modo che ci meritiamo di viverla. Non perdere tempo a rimuginare su un fallimento: è un maestro migliore del successo. Ascoltate, imparate, andate avanti.”
Clarissa Pinkola Estés

Affinché un rifiuto possa portare ad una crescita personale, chiediamoci: cosa ho imparato da questo rifiuto?

Possiamo imparare attraverso l’esperienza dolorosa, che non possiamo piacere a tutti, oppure un rifiuto può rivelarci qualcosa di utile su di noi, come per esempio la consapevolezza della nostra tendenza a scegliere sempre un determinato tipo di persona.

Anche quando un rifiuto sembra non insegnarci assolutamente nulla di nuovo, in realtà ci regala qualcosa di preziosissimo: l’esperienza di superarlo. Se riusciamo ad osservare i rifiuti con occhi diversi, possiamo trasformarli in un’esperienza positiva, quella del rialzarsi, del rimettersi in gioco, dell’andare avanti.

Un rifiuto può così diventare un’opportunità di crescita personale, può aumentare la nostra autostima nel momento in cui non ci facciamo fermare da esso.

Certo, un rifiuto fa male, a nessuno piace riceverne, ma cercare di evitare di soffrire può portare solo ad una vita giocata in difesa. Quindi alla fine ci resta solo una semplice scelta da fare: vogliamo proteggerci a tutti i costi oppure accettiamo il rischio di farci male e viviamo senza rimpianti?

Il mio consiglio? Prendete quel treno, mandate quel messaggio, dite alla persona che vi fa battere il cuore quello che provate.