CORSI DI MINDFULNESS ONLINE -2021

Tutti i corsi di mindfulness online in partenza nel 2021

Date e corsi (tutti online):

LEZIONE GRATUITA DI PRESENTAZIONE DEI CORSI: martedì 30 marzo 2021 ore 18:30, con prenotazione obbligatoria al 393.6983884 (vi manderò il link per accedere)

• Mindfulness e Rilassamento: corso base, dal 6 aprile 2021
• Mindfulness Relazionale: corso intermedio, dal 6 aprile 2021
• Mindful Eating: mangiare consapevolmente, dal 5 aprile 2021
• Mamma Mindful: gravidanza e genitorialità consapevole, dal 5 aprile 2021

Informazioni corsi mindfulness -2021

I corsi di mindfulness 2021, diversamente dagli altri anni, si svolgono esclusivamente online. Questa scelta è stata presa per tutelare la vostra (e la mia) salute nel rispetto delle normative in corso di contenimento dell’emergenza COVID-19.

I corsi di mindfulness online hanno però diversi vantaggi:

• costo inferiore e fattura detraibile
• flessibilità di orari
• nessuna lezione persa
• materiali digitali
• 4 corsi tra cui scegliere: base, relazionale, cibo, gravidanza/genitorialità
• meditazioni esclusive e tematiche ulteriori

Costi

• 1 corso, 8 incontri: €80 (anziché €120 del corso in studio)
• 2 corsi ,16 incontri: €130
• 3 corsi, 24 incontri: €150
• 4 corsi, 32 incontri: €160

La fattura rilasciata potrà essere scaricata come spesa sanitaria.

Flessibilità e completezza

Ogni incontro verrà registrato e sarà disponibile agli iscritti per 6 mesi. Potrete così decidere come e quando seguire la lezione di mindfulness settimanale. Questo farà sì che non perdiate alcun incontro e che possiate pianificare in tutta flessibilità il vostro percorso. Per chi segue in diretta, ci sarà un momento finale dedicato all’interazione, agli approfondimenti, alle domande. Per tutti gli altri, c’è la possibilità di scrivermi e di confrontarci tramite email o WhatsApp.

Materiali

Ogni corso di mindfulness online comprende: 1 dispensa iniziale (in formato digitale), 8 approfondimenti tematici (1 a lezione, in formato digitale), la videoregistrazione di ogni incontro, gli mp3 di ogni esercizio, la possibilità di far parte di un gruppo composto da tutti gli iscritti per potersi scambiare risorse legate alla mindfulness.

Tipologia di corsi

La lezione di presentazione gratuita dei corsi di mindfulness online ci sarà martedì 30 marzo alle ore 18:30. Per partecipare bisogna prenotarsi mandando un WhatsApp al 393.6983884. Mezz’ora prima dell’evento vi manderò il link con cui potrete accedere alla stanza virtuale.

Quest’anno potete scegliere tra 4 diversi corsi (spiegati singolarmente più sotto):

• Mindfulness e Rilassamento: corso base, dal 6 aprile 2021
• Mindfulness Relazionale: corso intermedio, dal 6 aprile 2021
• Mindful Eating: mangiare consapevolmente, dal 5 aprile 2021
• Mamma Mindful: gravidanza e genitorialità consapevole, dal 5 aprile 2021

Meditazioni ed incontri esclusivi

Come ogni anno, gli iscritti ai miei corsi possono partecipare gratuitamente agli incontri speciali che organizzo durante l’anno e che hanno come obiettivo un approfondimento particolare legato al periodo, come l’estate, il natale o, più recentemente, l’emergenza COVID-19 che ci ha messi a dura prova.

Praticare la mindfulness significa allenare la propria attenzione a rimanere focalizzata su tutto ciò che nel presente stiamo vivendo dentro e fuori da noi stessi, evitando di restare intrappolati nei meccanismi automatici della nostra mente. Proprio per questo motivo, le pratiche di mindfulness sono una parte importante delle psicoterapie di ultima generazione.

Se ti interessa saperne di più sulla mindfulness, puoi trovare tante informazioni nella pagina dedicata o scoprire tutti i benefici che apporta.

Corso di mindfulness e tecniche di rilassamento: livello base

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
30 marzo 2021 ore 18:30. Prenotazione obbligatoria al 393.6983884

Il corso, della durata di 8 incontri, si svolgerà in diretta ogni martedì alle ore 18:00 a partire dal 6 aprile 2021. La registrazione della lezione, invece, potrai vederla quando vuoi tu.

Potrai sperimentare diverse forme di MEDITAZIONE e tecniche di RILASSAMENTO, utili per:

-gestire meglio ansia, stress e dolore
-ridurre l’impatto dei pensieri
-migliorare la performance lavorativa o sportiva
-migliorare la concentrazione
-ritrovare il benessere psicofisico
-godere al meglio della propria esperienza nel momento presente
-rallentare l’invecchiamento cellulare

Per saperne di più su questa pratica, vai alla pagina Mindfulness

Corso di mindfulness relazionale: livello intermedio

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
30 marzo 2021 ore 18:30. Prenotazione obbligatoria al 393.6983884

Il corso, della durata di 8 incontri, si svolgerà in diretta ogni martedì alle ore 19:00 a partire dal 6 aprile 2021. La registrazione della lezione, invece, potrai vederla quando vuoi tu.

Dopo aver imparato le pratiche basilari della meditazione mindfulness e averla introdotta nelle routine quotidiane, ora possiamo lavorare ad un livello ancora più impegnativo di consapevolezza: le relazioni interpersonali.
Impareremo a rimanere in contatto profondo con noi stessi mantenendo al contempo l’equilibrio personale anche in presenza di altri.

Coltiveremo alcune abilità come la gentilezza, la compassione e la gratitudine. Svilupperemo la capacità di stare profondamente in relazione con un altro diverso da noi.
Inoltre affronteremo alcune principali tematiche: lo stress interpersonale, le dinamiche di coppia, la sofferenza, il funzionamento di pensieri, emozioni, desideri e attaccamenti.

Durante questo percorso verranno proposti esercizi di mindfulness che vi porteranno a lavorare su voi stessi e sulle relazioni che avete con gli altri. Al lavoro, nelle amicizie, in coppia, in famiglia.

Questo percorso nasce come proseguimento naturale del corso Mindfulness & Tecniche di Rilassamento. Richiede quindi una conoscenza e una costanza nella pratica di almeno qualche mese. Se hai fatto altri corsi rispetto ai miei o hai approfondito la mindfulness da autodidatta, puoi contattarmi e cercheremo di capire insieme se questo corso è adatto a te.

Mindful Eating: cambia il tuo rapporto con il cibo

🍎 Mindful Eating non è una dieta, ma uno stile di vita! 🍎

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
30 marzo 2021 ore 18:30.. Prenotazione obbligatoria al 393.6983884

Il corso, della durata di 8 incontri, si svolgerà in diretta ogni lunedì alle ore 18:00 a partire dal 5 aprile 2021. La registrazione della lezione, invece, potrai vederla quando vuoi tu.

Un percorso di 8 incontri per migliorare il rapporto con il cibo, in una direzione più consapevole, rispettosa e sana, imparando a focalizzare l’attenzione sull’intero processo alimentare formato da odori, sapori, pensieri, emozioni, sensazioni,…

Ogni sessione prevede un momento iniziale di psicoeducazione alimentare in cui parleremo dei vari tipi di fame e impareremo a conoscere come funzionano il nostro corpo e il nostro cervello, seguito da esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sulla scelta del cibo, sul senso di fame/sazietà, sulle emozioni e sensazioni legate all’assunzione di cibo. Si aggiungono inoltre spazi di condivisione e confronto . Infine, ogni incontro si conclude con degli esercizi da svolgere individualmente durante la settimana.

Durante il percorso verrà invitata una nutrizionista per fornire preziosi consigli su una corretta alimentazione e per rispondere alle vostre domande.

Mamma Mindful: la mindfulness in gravidanza

PRIMA LEZIONE GRATUITA:
30 marzo 2021 ore 18:30. Prenotazione obbligatoria al 393.6983884

Il corso, della durata di 8 incontri, si svolgerà in diretta ogni lunedì alle ore 11:00 a partire dal 5 aprile 2021. La registrazione della lezione, invece, potrai vederla quando vuoi tu.

Questo corso è dedicato a tutte le mamme (anche in gravidanza). L’obiettivo è quello di accompagnare le donne in questo periodo così ricco di cambiamenti a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, del proprio corpo, del proprio ruolo di mamma e della relazione profonda con il proprio bambino.

Il percorso prevede anche esercizi mirati di riduzione dello stress e di rilassamento, allo scopo di fronteggiare efficacemente le ansie e le preoccupazioni. Toccheremo inoltre la tematica del dolore attraverso la messa in pratica di tecniche specifiche per gestirlo al meglio.

Per qualsiasi informazione sui corsi di mindfulness online -2021 non esitare a contattarmi!

Oltre al corso di gruppo per adulti, si attivano percorsi specifici di Mindfulness per:

• sportivi e squadre
• professionisti e aziende
• insegnanti
• gruppi classe
• genitori
• bambini
• adolescenti

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